tirando duvidas + dicas!!!!

NF: 'No food" (Sem comida) - É uma dieta de 2, 4, 6, 8, 10 kcal por dia, se for NF de uma semana, deve terminar com 40 kcal. É totalmente proibido comer alguma coisa sólida. É válido somente líquidos, mais nada. A semana de NF, perde-se uns 5kg, se a garota Ana for bem rigorosa na dieta, claro, mas corre grande risco de desmaio, anemia e fraqueza.

LF: "Low Food" (Comidas leves) - É igual o 'No Food', porém, a versão é menos rigorosa, você pode comer vegetais e frutas, mas com moderação, alcançar até 200 kcal por dia. E muito chá e água! Uma semana, perde-se uns 3kg, aproximadamente.

Dicas'

• Compre vários sabores de chá para tomar no NF/LF para não enjoar e dar impressão de saciedade

• Água gelada + Limão + Adoçante = Para acelerar o metabolismo de vez em quando

• Está impulsiva? Compra Trident, e mastigue cada um até perder todo o suco

• Está no computador e com fome, e não aguenta mais ler? Procure jogos, a hora passa e você nem vê.

• Se puder, durma à tarde, acorde no fim dela, coma algo de muita baixa caloria e volte dormir

• Deixe verduras picadas na geladeira, assim, quando for atacá-la, pegará algo de baixo teor calórico

• Precisa comer doce e está de LF? Corte banana em rodelas, pingue gotas de adoçante + canela e leve ao microondas.

• Tá sem nada pra fazer? Que nada. Vai dançar, pular, correr, subir e descer escadas ou fazer abdominais para queimar essas gordurinhas da barriga!

• Está querendo desistir? Tudo bem, mas enquanto isso terá 5 magrelas passando do seu lado, e os garotos te comparando com ela

Ingira muito líquido durante o dia (no mínimo 2 litros). O ideal é evitar fazê-lo nos horários das refeições principais.

Sempre que possível, consuma verduras e legumes crus que, além de ricos em fibras, auxiliam no funcionamento do intestino, apresentam maior valor nutricional e maior poder de saciedade que os cozidos.

Controle a quantidade de gordura e açúcar ingeridos. Prepare as refeições usando o mínimo possível de óleo e dê preferência às carnes grelhadas, assadas ou cozidas. Quanto ao açúcar, substitua-o por adoçantes.

Para evitar a retenção de líquidos, utilize sal com moderação.

Dê preferência aos alimentos light (estes fornecem em média 30% menos gorduras) e cuidados com os produtos dietéticos – eles nem sempre têm poucas calorias.

Coma saladas no início das refeições. Além de nutritivas, são ricas em fibras que dão uma sensação de “estômago cheio”, levando à ingestão de menor quantidade de comida.

Cuidado com a quantidade de frutas ingeridas. Algumas frutas são muito calóricas, tais como: manga, abacate, banana e caqui. O ideal é comê-las todos os dias, mas em pequenas quantidades.

Beba muita mais muita água mesmo, o máximo que puder durante o dia!

Quando estiver com vontade de comer doce, coma 1 fruta como MELANCIA e beba muita água logo após.