terça-feira, 5 de novembro de 2013

dieta da semana! 1 semana



1ª Semana

Café da manhã
- 4 biscoitos maizena com 1 ponta de faca de margarina light
ou
- 1 pão frances TOTALMENTE sem miolo com 1 ponta de faca de margarina light
ou
2 fatias de pão integral light com 2 pontas de faca de margarina light
- 1 copo de leite com adoçante
ou
- 1 copo de chá (sim , daqueles de saquinho que se acha em qualquer supermercado) com adoçante

(Caso você acorde cedo , entre 6 e 7 h)
Lanche da manhã
- 1 fruta ou 1 barra de cereal

Almoço
- 3 colheres de sopa de arroz
- 1 de feijão
- 1 bife pequeno , preferencia a carne branca
- MUITA salada

A tarde
- 1 fruta ou 1 barra de cereal

Jantar
- Idem ao almoço , adicionando uma fruta após meia hora da refeição
ou
- 3 colheres de arroz e 1 ovo (todos MENOS frito!)

meninas eu fiz essa dieta ano passado e perdi 9,5 kg em mes!!!!! 0.0!!!!! :yesss: 

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Por que você não engorda de novo? Porque a dieta é uma reeducação alimentar, um pouco mais radical por isso o resultado rapido e quantitativo.

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